Der alljährliche Schnupfen fängt sich jeder ein. Ein nasskalter Winter ist geradezu prädestiniert, um Immunsystem zu schwächen. Es fehlt an Sonne und Bewegung im Freien, trockene Heizungsluft und stickige Räume tun ihr Übriges. Hinzu kommt, dass beinahe hinter jeder Ecke an einer Erkältung erkrankte Personen lauern. Es gibt dennoch genügend Möglichkeiten, um das Risiko, sich einen Schnupfen und Erkältungen einzufangen, zu reduzieren.
Letzten Endes handelt es sich bei den meisten Krankheitsbildern, um eine Erkrankung im Bereich der oberen Atemwege. Dafür sind meist Viren verantwortlich, die auf unterschiedliche Weise das menschliche Immunsystem angreifen. Als Erreger kommen zwar auch bestimmte Bakterien in Frage, dies ist allerdings äußerst selten der Fall. Welche präventiven Maßnahmen jeder einzelne zur Vorsorge und Stärkung der viralen Abwehrfunktionen treffen kann, darüber informiert unserer Anti-Schnupfen Ratgeber.
Tipps für die winterliche Schnupfenzeit
Die beste Schutzmaßnahme ist es natürlich, den Krankheitserregern gezielt aus dem Weg zu gehen. Wer sich nicht ansteckt, kann auch keinen Schnupfen bekommen. Generell ist die Haut des Menschen eine feindliche Umgebung für Viren. Diese natürliche Schutzvorrichtung ist allerdings gleichermaßen Überträger. Ganz vorn dabei sind die Hände, gerade im Winter sollte das Händewaschen höchste Priorität haben, um Viren keine Chance zu geben, über den Mund ins Körperinnere zu gelangen. Auf den Kontakt mit infizierten Personen sollte so gut es geht verzichtet werden.
Das ist freilich in der Öffentlichkeit nicht immer möglich. Im Supermarkt, im Fahrstuhl oder der Straßenbahn lässt sich es kaum verhindern. Dennoch hilft es bereits, einen Schal oder Tuch vor dem Mund zu haben. Denn eine Schmierinfektion ist nicht der einzige Weg wie die Übeltäter in das Innere gelangen können. Über die Luftwege finden Viren ebenfalls in den Körper eines Menschen. In abgeschlossenen privaten Räumen sowie im Büro ist es deshalb wichtig, für einen regelmäßigen Luftaustausch zu sorgen. So lassen sich potenzielle Erreger in der Luft direkt nach draußen transportieren.
Ein starkes Immunsystem schützt vor Viren
In der düsteren Winterzeit ist es kaum möglich, Viren aus dem Weg zu gehen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Körper zu unterstützen. Wer ausreichend Vitamine durch Früchte und Gemüse zu sich nimmt, kann das schlimmste vermeiden. Denn mit einem widerstandsfähigen Immunsystem lassen sich ungebetene Eindringlinge abtöten. Die lästigen Symptome fallen somit in ihrer schlimmsten Ausprägung weg.
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung sind die Eckpfeiler einer natürlichen menschlichen Virenblockade. Ein Tipp für Gemüsemuffel: Wer jeden Tag drei Hände voll Rohkost, bestehend aus Obstsorten und Gemüse in verschiedenen Farben, auf den Speiseplan setzt, der schützt sich vor Viren beim Essen. Denn die Farbenregel sorgt dafür, dass der Körper von den wesentlichen Mineralstoffen und Vitaminen genug abbekommt. Das ist der beste Treibstoff für das menschliche Immunsystem.
Ein paar nützliche Hinweise
Für die Tagesdosis Vitamine im Winter eigenen sich eine Tomate, Karotten, gelbe und rote Paprika sowie grüne Äpfel, Birnen, Kiwis und Orangen. Jeden Tag drei Farben sind vollkommen ausreichend, wobei mehr natürlich auch nicht schaden kann, dass Immunsystem wird sich erkenntlich zeigen. Wer allerdings die ersten Symptome spürt, der sollte unbedingt reichlich warmen Tee trinken und es mit warmen Handtüchern auf der Brust versuchen.
Durch Flüssigkeitszufuhr, warme Tücher und ein Dampfbad können die Bronchen den Schleim besser lösen. Dadurch wird der Krankheitsverlauf deutlich schneller vorbeigehen. Wenn gar nichts hilft, dann sollte selbstverständlich schnellstmöglich der Hausarzt konsultiert werden. Durch schleimlösende Hustenmittel wie Mucosolvan, wo der Wirktstoff Ambroxol enthalten ist, kann die Intensität bei Erkältungshusten gelindert werden.